เทคนิคการดูแลเสียงเด็ด ๆ สำหรับคนที่ชอบใช้เสียง

โดยปกติแล้วคนเรานั้นต้องใช้เสียงกันแทบจะทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการพบปะพูดคุยกับเพื่อน ๆ ในชีวิตประจำวัน การคุยโทรศัพท์ การใช้บริการต่าง ๆ การพรีเซ็นต์งาน การประชุมต่าง ๆ รวมถึงการร้องเพลงด้วย และไม่ว่าจะเป็นการใช้เสียงรูปแบบใด ก็สามารถเป็นเหตุให้ทำลายเส้นสียงของเราได้ทั้งนั้น วันนี้เราจึงพาทุกคนไปดูวิธีการรักษาเส้นเสียงแบบง่าย ๆ สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลากันเลย

ไม่ทานอาหารรสจัด

ในความเป็นจริงแล้วนั้นการทานอาหารรสจัดจ้านไม่ได้ทำลายแค่สุขภาพเสียงของคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถทำลายอวัยวะในระบบย่อยอาหารของคุณอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการานรสหวานจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด และเผ็ดจัด รสชาติที่มากเกินไปเหล่านี้ มักมาจากการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงรสต่าง ๆ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแสบคอหรือคอแห้งได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้รู้สึกกระหายน้ำมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นควรเลือกทานอาหารที่มีรสชาติกลาง ๆ จะดีกับสุขภาพมากกว่า แต่หากอยากทานหรือจำเป็นต้องทานอาการรสจัดจริง ก็ไม่ควรติดต่อกันบ่อยนัก เพื่อสุขภาพเสียงและสุขภาพร่างกาของคุณเอง

เพิ่มการจิบน้ำบ่อย ๆ ในชีวิตประจำวัน

การจิบน้ำบ่อย ๆ นั้น จะช่วยรักษาและเยียวยาให้เส้นเสียงยังคงมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ แต่ก็ไม่ควรดื่นที่เย็นหรือร้อนมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้คอบาดเจ็บได้ ดังนั้นควรเลือกดื่มเป็นน้ำอุณหภูมิปกติจะดีที่สุด สำหรับคนไหนที่ไม่ค่อยชอบการดื่มน้ำเปล่า แนะนำให้ลองบีบมะนาวสดใส่ลงไป หรือผสมน้ำผึ้งก็ดี เพราะนอกจากจะช่วยให้เสียงชุ่มชื้นแล้ว ยังสามารถช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง และเป็นการชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย

นอนหลับให้สนิท และต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

แน่นอนว่าการที่คุณหักโหมทำงานหนักจนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออดหลับอดนอน จะส่งผลให้ร่างกายของคุณเกิดความอ่อนเพลีย และภูมิคุ้มกันก็จะลดลงด้วยจึงทำให้ป่วยได้ค่อนข้างง่าย และยิ่งถ้าเป็นอาชีพที่ต้องใช้เสียงอยู่แล้วนั้น จะยิ่งทำให้เส้นเสียงอักเสบง่ายมากขึ้น เพราะเหมือนเป็นการหักโหมในขณะที่ร่างกายไม่มีความพร้อม ดังนั้นควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ หรืออย่างน้อยควรได้นอนพักสมองวันละ 5-7 ชั่วโมง เพื่อเป็นช่วงเวลาให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองบ้างนะ

เอาล่ะ ตอนนี้คุณก็ได้เรียนรู้วิธีการดูแลรักษาสุขภาพของเสียงกันแล้ว ซึ่งนี่เป็นวิธีการคร่าว ๆ ที่สามารถทำได้อย่างง่ายดาย แถมยังเป็นวิธีที่เป็นที่นิยม และได้ผลดีที่สุดอีกด้วย หรือถ้าใครไม่สะดวกอย่างน้อยทำให้ได้สักสองข้อ ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพเสียงของคุณมาก ๆ แล้วล่ะ