ประโยชน์ 10 ประการของการฟังเพลง

คงไม่มีมนุษย์คนไหนที่ไม่ชอบเสียงเพลง แต่ละคนฟังเพลงแตกต่างกันไปตามแต่สไตล์ของตัวเอง บางคนก็ชอบเพลงไทย เพลงสตริง เพลงลูกทุ่ง เพลงสากล เพลงบรรเลง เพลงคลาสสิก ทำไมเราถึงชอบฟังเพลง? ก็เพราะเสียงดนตรีหรือเสียงเพลงเป็นคลื่นที่มีผลต่ออารมณ์ความรู้สึก รวมไปถึงคลื่นสมองของเราด้วย ประโยชน์ของการฟังเพลงที่ทุกคนรู้สึกได้ก็คือความผ่อนคลาย การฟังเพลงจึงถือเป็นการพักผ่อนง่ายๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน เรียกว่าทำได้ทุกที่ทุกเวลาที่คุณอยากผ่อนคลายสบายใจ นอกจากความผ่อนคลายแล้ว คุณอาจยังไม่ทราบว่าการฟังเพลงยังมีประโยชน์อีกหลายประการด้วยกัน

ข้อแรกคือทำให้มีความสุขมากยิ่งขึ้น มีงานวิจัยบอกไว้ว่าการได้ฟังเพลงที่คุณชอบแค่เพียง 15 นาที สมองจะหลั่งสารโดพามีน ซึ่งมีผลต่ออารมณ์ความสุข ความสนุก ความตื่นเต้น มากขึ้น ข้อนี้คงพิสูจน์ได้ไม่ยากเลย เวลาได้ฟังเพลงที่คุณชอบจะรู้สึกได้ทันทีว่ารู้สึกมีความสุขขึ้น ข้อสองคือการฟังเพลงช่วยให้คุณทำงานได้นานขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น สังเกตเวลาฟังเพลงที่คุณชอบ หรือฟังเพลงเบาๆ ทำให้ทำงานได้เพลิดเพลินยิ่งขึ้น ทำงานได้นานกว่าเดิม ทำงานได้ดีขึ้นเพราะจิตใจผ่อนคลายสบายใจ เนื่องจากเพลงมีผลต่อจิตใจอย่างชัดเจน มีงานวิจัยอีกเช่นกันว่าได้ทดลองให้นักวิ่งเสียบหูฟังเพลงจังหวะเร็ว ผลปรากฎว่า 800 เมตรแรกเขาจะวิ่งได้เร็วกว่านักวิ่งที่ฟังเพลงสบายๆ ข้อที่สาม การฟังเพลงช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพดีขึ้น การฟังเพลงที่คุณชอบจะช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ซิโทน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นต้นเหตุสำคัญ 60 เปอร์เซ็นต์ที่ทำให้รู้สึกเครียดและทำให้ร่างกายเจ็บป่วย ดังนั้นการฟังเพลงเป็นวิธีง่ายๆ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมาก แต่ช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายดีขึ้นได้อย่างเห็นผล ข้อที่สี่ การฟังเพลงช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โลกนี้มีคนเป็นโรคนอนไม่หลับจำนวนหลายล้านคน คนอเมริกันเป็นโรคนอนไม่หลับถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของประเทศ มีผลการศึกษาเรื่องผลของการฟังเพลงบอกว่า การฟังเพลงบรรเลงเบาๆ สบายๆ อย่างเพลงคลาสิกของ Mozart และงานเพลงของ Bach ประมาณ 45 นาทีจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ส่วนเพลงบรรเลงของคนไทยนั้นแนะนำให้ฟังแนว Green Music ของคุณจำรัส เศวตาภรณ์ ซึ่งเป็นแนวเพลงรีแลกซ์ คลื่นเสียงอยู่ในระดับกลางๆ มีผลต่อการพักผ่อนสมองได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ของการฟังเพลงข้อที่ห้าคือ ช่วยลดความซึมเศร้า เวลามีความทุกข์รู้สึกจมอยู่ในความโศกเศร้า การได้ฟังเพลงเพราะๆ ดีๆ สักเพลงช่วยบำบัดความทุกข์และช่วยผ่อนคลายรู้สึกสบายใจได้ มีการคาดการณ์ว่ามีคนซึมเศร้ากว่า 350 ล้านคนทั่วโลก การได้ฟังเพลงแนวรีแลกซ์หรือเพลงเบาๆ ช่วยผ่อนคลายความทุกข์ได้ ขอย้ำว่าต้องเป็นเพลงเบาๆ สบายๆ เท่านั้น พวกเพลงแนวเฮฟวี่เมทัลหรือเพลงร็อกให้ผลการบำบัดน้อยมากหรือแทบช่วยไม่ได้เลย มาถึงประโยชน์ข้อที่หกของการฟังเพลงคือ ช่วยทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง ไม่น่าเชื่อใช่ไหมล่ะ เคยได้ยินแต่ยิ่งฟังเพลงก็ยิ่งทำให้เจริญอาหาร อันนี้คือความจริง แต่เราสามารถใช้เพลงช่วยทำให้รับประทานอาหารให้น้อยลงได้ด้วยการสร้างบรรยากาศเพิ่มเติมคือการเปิดไฟสลัวๆ และเปิดเพลงเบาๆ จะทำให้คนรับประทานอาหารได้น้อยลงกว่าเดิม มีผลงานวิจัยเรื่องนี้ยืนยันว่าทำได้จริง ขอย้ำว่าต้องเปิดไฟสลัวๆ ประกอบด้วยจึงจะได้ผล ประโยชน์ของการฟังเพลงข้อที่เจ็ดคือ เสียงเพลงมีผลต่อการขับรถ เวลารถติดหนึบนานๆ คนขับรถจะเริ่มอารมณ์ไม่ดี การฟังเพลงเบาๆ สบายๆ หรือเพลงสนุกๆ ที่คนขับรถชอบ จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างดี ช่วยลดความขุ่นมัวได้ดีมาก กรณีนี้รวมไปถึงการฟังเพลงโปรดระหว่างขับรถก็ช่วยให้คนขับรถอารมณ์ดีได้ด้วยเช่นกัน มีคนมาแซงมาปาดมาเบียด จากเดิมที่จะโมโหฉุนเฉียวอยากตะโกนด่า ก็จะลดความโมโหไปได้กว่าครึ่งหรืออาจไม่โมโหเลยก็ได้ เพราะจิตใจกำลังผ่อนคลายสบายใจจากเพลงที่ได้ฟัง มาถึงข้อแปดของประโยชน์ของการฟังเพลงก็คือช่วยให้เรียนได้ดีขึ้น ช่วยให้จดจำดีขึ้น งานวิจัยบอกว่านักดนตรีจะมีความสามารถด้านการจดจำได้ดีขึ้นหากได้เล่นเพลงที่ชอบมากกว่าเพลงที่ชอบน้อยกว่า ประโยชน์ของการฟังเพลงข้อที่เก้าคือช่วยในเรื่องการบำบัดเยียวยาคนป่วยได้ มีงานวิจัยรายงานว่าการให้คนไข้ฟังเพลงเบาๆ สบายๆ ก่อนที่จะเข้าห้องผ่าตัด ช่วยลดความกังวลใจของคนไข้ได้ดี และหลังจากการผ่าตัดขณะนอนพักรักษาตัวบนเตียง การให้ฟังเพลงสบายๆ ก็ช่วยผ่อนคลายทำให้คนไข้หลับสบายขึ้น ไอน้อยลง อาเจียนน้อยลง มาถึงข้อสิบคือช่วยลดความเจ็บปวดได้ การใช้ดนตรีบำบัดควบคู่กับการรักษาคนไข้ที่มีความเจ็บปวดจากโรคมะเร็ง มีผลให้คนไข้เจ็บปวดน้อยลงกว่าเดิม

จะเห็นได้ว่าการฟังเพลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายอย่างมาก จะฟังเพลงร็อค เพลงคลาสิก เพลงลูกทุ่ง สตริง เพลงไทย เพลงสากล ก็ฟังได้หมด ขอเพียงเลือกฟังเพลงที่คุณชอบ แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขอยู่ใกล้แค่เอื้อมจริงๆ